Coraz większą uwagę przykłada się do podejścia żywieniowego i suplementacji jako możliwości terapeutycznych. Badania naukowe wskazują, że istnieje wiele substancji, które mogą przynieść ulgę w objawach fibromialgii. Poniżej przedstawiamy kilka z nich oraz wyniki najnowszych badań naukowych. Jednakże przed zaczęcie suplementacji warto skontaktować się z lekarzem oraz przeprowadzić odpowiednie badania.

Magnez

Badanie przeprowadzone na grupie pacjentów z umiarkowanym stresem i fibromialgią wykazało, że suplementacja magnezem może przynieść ulgę w objawach choroby. Osoby, które przyjmowały doustnie codziennie 100 mg magnezu przez okres 1 miesiąca, zgłosiły zmniejszenie nasilenia stresu oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych w porównaniu z grupą placebo. Wyniki te sugerują, że codzienna suplementacja magnezem może być skutecznym sposobem na poprawę jakości życia pacjentów z fibromialgią.

Wiele preparatów z magnezem ma status suplementów diety. Warto zapytać się farmaceuty o dostępne bez recepty leki zawierające magnez. Przepisy regulujące rynek leków są znacznie bardziej rygorystyczne, co często przekłada się na wyższą jakość preparatów.

Warto pamiętać o naturalnych źródłach magnezu który występuje w wodach wysokozmineralizowanych, nasionach (dyni, nerkowca, słonecznika, migdałach, kakao), otrębach, bananach, awokado, czy mięsach jak jagnięcina lub krewetki.

Dieta

Niedobory składników odżywczych, takich jak aminokwasy, magnez, selen, witaminy z grupy B i D, mogą wpływać na nasilenie bólu mięśniowego u pacjentów z fibromialgią. Dodatkowo, szkodliwe działanie metali ciężkich, takich jak rtęć, kadm czy ołów, może zaburzać wchłanianie składników odżywczych. Dlatego ważne jest, aby pacjenci z fibromialgią otrzymywali odpowiednią dietę, dostarczającą wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych. Badania wskazują, że poprawa nawyków żywieniowych może obniżyć poziom bólu u pacjentów z fibromialgią.

Dieta wegetariańska i wegańska

Kilka badań wskazuje, że stosowanie diety roślinnej może przynieść korzystne efekty u pacjentów z fibromialgią. Badania wykazały, że taka dieta może poprawić parametry biochemiczne, jakość snu, ból w stanie spoczynku i ogólny stan zdrowia u pacjentów z fibromialgią.

Choć wyniki są obiecujące, trzeba pamiętać, że badania te mają pewne ograniczenia pod względem jakości wykonania, dlatego konieczne są dalsze, dobrze zaprojektowane badania kliniczne w tej dziedzinie.

Suplementacja magnezem i kwasem jabłkowym

Kolejne badanie wykazało, że suplementacja magnezem i kwasem jabłkowym może mieć pewne korzyści w leczeniu fibromialgii. Wykazano, że suplementacja tą kombinacją nieznacznie zmniejszała dolegliwości bólowe oraz objawy depresyjne u pacjentów z fibromialgią. To odkrycie sugeruje, że suplementacja magnezem i kwasem jabłkowym może być potencjalnie skuteczną terapią dla pacjentów z fibromialgią.

Suplementacja witaminą D

Niedobór witaminy D jest często obecny u pacjentów z fibromialgią i związany jest z nasileniem bólu mięśniowego. Badania wykazały, że suplementacja witaminą D może przyczynić się do zmniejszenia bólu i objawów związanych z fibromialgią. Szczególnie u pacjentów z niedoborem witaminy D, suplementacja może przynieść korzystne efekty w łagodzeniu bólu.

Należy pamiętać, że niedobory witaminy D są powszechne w Polsce, zwłaszcza w okresie jesienno zimowym. Dawki suplementacyjne witaminy D wynoszą między 2-4 tyś jednostek międzynarodowych na dobę. Zasadniczo dóbr dawki zależy od ilości tkanki tłuszczowej, witamin D jako rozpuszczalna w tłuszczach powinna być stosowana w dawce 4 tyś j.m. u osób otyłych. Zazwyczaj u pacjentów z FM zaleca się 4 tyś j.m. niezależnie od masy ciała.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 to substancja dostępna bez recepty, która jest szeroko polecana przez lekarzy jako suplement diety. Niedobór koenzymu Q10 jest obserwowany u pacjentów z fibromialgią oraz wieloma innymi chorobami. Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów na skuteczność suplementacji koenzymem Q10 w leczeniu fibromialgii, istnieje hipoteza, że niedobór tej substancji może przyczyniać się do nasilenia bólu mięśniowego. Warto wspomnieć, że niektóre leki, takie jak statyny, mogą obniżać poziomy koenzymu Q10 w organizmie, dlatego suplementacja może być wskazana u pacjentów stosujących takie leki. Obecnie największym problemem w suplementacji koenzymem Q10 jest niska biodostępność przy stosowaniu doustnym.

Podsumowanie

Podsumowując, suplementacja może być obiecującym narzędziem w leczeniu fibromialgii. Badania naukowe wskazują na korzyści związane z suplementacją magnezem, substancjami odżywczymi, witaminą D i koenzymem Q10. Dieta wegetariańska i wegańska również może przynieść pewne korzyści w łagodzeniu objawów fibromialgii. Ważne jest jednak pamiętanie, że każdy pacjent może reagować inaczej na suplementację, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii suplementacyjnej.